運動というと、どうしても「体を鍛えること」と思われがち。でも、実は運動がもたらすのは体の健康だけじゃない。心にも大きな影響を与えてくれる。
日々の生活に少しでも体を動かす時間を取り入れることで、気分が晴れたり、前向きな気持ちになったりするのを感じたことはないだろうか？これは気のせいではなく、科学的にも証明されていること。
運動がもたらす「体の健康」
運動が体に良いことは、誰もが知っている。でも、「健康のために運動しなきゃ」と思うと、なんだか義務感が出てしまう。そんなときは、「体を動かすと自分が心地よくなる」ことを意識するといいかもしれない。
運動をすると、血流が良くなり、筋力がつくことで疲れにくくなる。さらに、代謝が上がることで冷え性の改善にもつながる。無理なトレーニングをする必要はなく、軽いストレッチやウォーキングでも十分効果がある。
心にも効く、運動のパワー
運動は、心にも大きな影響を与える。例えば、ジョギングやヨガをした後、気持ちがスッキリした経験がある人もいるのでは？
運動をすると、脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌される。これらのホルモンはストレスを軽減し、気持ちを安定させてくれる。さらに、運動を続けることで「達成感」を得られ、自信につながることも。日々の小さな積み重ねが、心の強さを育んでいく。
まずは無理なく、心地よく
運動を習慣にするには、「やらなきゃ」ではなく「やりたい」と思えるものを見つけることが大切。
ダンスでも、散歩でも、ストレッチでもOK。大切なのは「続けること」だから、自分が楽しく続けられるものを選ぼう。
体を動かすことが、心にも体にも良い影響を与える。少しずつでもいいから、運動を日常の中に取り入れて、心も体も軽やかにしていきたい。
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