私たちは毎日、誰かのために頑張っている。
家族のため、友人のため、職場の人のため…… 誰かの期待に応えようとしたり、誰かを助けようとしたり。 それ自体は素晴らしいことだけれど、気づかないうちに、自分の気持ちを後回しにしていないだろうか。
ふとした瞬間に「私って何のために頑張ってるんだろう」と思うことはない？
そんなときこそ、自分自身を抱きしめてあげる時間が必要なんだ。
ありのままの自分を受け入れる
私たちは、誰かと比べたり、自分を責めたりしてしまうことがある。 「もっとこうだったら良かったのに」 「どうして私はこんなにダメなんだろう」 そんな風に、自分に厳しくなりすぎてしまう。
でも、本当にそんな風に思う必要があるのかな？
自分がどんな状態であっても、それはすべて「私」。
うまくいかない日があったとしても、それはあなたが頑張っている証拠。 落ち込んだり、泣いたりすることも、あなたが一生懸命生きている証。
だからこそ、まずは「そのままの自分でいいんだよ」と言ってあげよう。
完璧じゃなくてもいい。 むしろ、完璧じゃないからこそ、人は温かくて愛おしい。
自分を抱きしめる方法
では、どうやって自分を抱きしめてあげればいいのか？ それは、ほんの小さなことからでいい。
- 「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかける
- 好きなものを食べて、心から味わう時間をつくる
- 疲れたら、無理せず休む
- 誰かの評価じゃなく、自分が「嬉しい」と思える選択をする
- 朝起きたら、鏡の中の自分に微笑んでみる
たったこれだけのことでも、自分を大切にする気持ちが育まれていく。
自分を好きになることが、幸せの第一歩
自己肯定感って、誰かに認められることで育つものではない。 自分で自分を認めてあげることで、自然と生まれてくるもの。
他人の評価に振り回されるのではなく、「私は私のままで素敵なんだ」と思えたとき、心がふっと軽くなる。
あなたがどんな状態でも、あなたには価値がある。 喜びも、悲しみも、すべてを抱きしめて。
まずは、自分を優しく包み込んであげよう。 「大丈夫だよ」「そのままでいいんだよ」と、自分自身に伝えてあげよう。
そして、今日もあなたがあなたらしく、心地よく過ごせますように。
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