朝が心地よくはじまると、その日一日がふんわり軽やかになる。
どこかでつまずきそうになっても、朝の自分が微笑んでくれているような気がして、また立ち上がれる。
だから、朝って、すこし特別。
バタバタと動き出すのではなくて、
やさしく自分を整えるように、今日の始まりにそっと触れてみる。
目が覚めたら、ベッドの中で深呼吸
目覚ましが鳴って、目を開けた瞬間。
まずすることは、なにかを始める前に、ただ、深呼吸。
吸って、吐いて。
新しい空気を胸に入れて、昨日の疲れや不安を手放す。
ベッドの中で感じるぬくもりと、呼吸だけに意識を向けるこの時間が、
まだ起きてない心をやさしく起こしてくれる。
起きたら、白湯で心と体にスイッチを
眠っているあいだ、口の中にはたくさんの細菌がたまる。
だから、まずは歯を磨いて、うがいをして、そのあとで、白湯を一杯ゆっくり飲む。
体がじんわり温まって、まだ静かな心がふわりと目を覚ましていく。
白湯って、何気ないけど、
朝の自分へのごほうびのような存在。
からだの中から「おはよう」を届けるサラダボウル
朝のサラダボウルは、色とりどりの宝石箱みたい。
緑や赤やオレンジが目に入るだけで、なんだか元気になる。
野菜のシャキシャキとした食感、
ドレッシングの香り、
スプーンを口に運ぶたび、体が喜んでいるのがわかる。
体の中から「今日も元気にいこうね」って、
優しい声が聞こえるような気がする。
その日の自分に似合う服を着る
クローゼットの前に立って、
「今日はどんな自分でいたい？」って、静かに問いかけてみる。
かわいく？ かっこよく？ ちょっと気取ってみる？
どんな気分の自分も、まるごとOK。
自分の心にぴったり寄り添った服を選ぶと、
外に出た瞬間から、風の感じ方まで変わってくる。
服って、自分を守る鎧じゃなくて、
今日の気分を映す鏡のような存在かもしれない。
いつもりより、ひと駅分だけ多く歩いてみる
電車に乗る前に、ちょっとだけ歩いてみる。
ひと駅分、たった15分くらいの距離が、
心と体に心地よいリズムをくれる。
お気に入りの音楽を聴きながら、
朝の光を浴びて、ただ歩く。
通りすぎる人たちや、空の色に、
「ああ、今日も始まるんだなあ」って感じる。
そのたった数分が、不思議と心に余白をくれる。
朝は、自分との対話の時間
たくさんの「やること」がある日常のなかで、
朝の時間だけは、誰にも急かされない。
だからこそ、丁寧に選びたい。
どんな風に自分を整えるか、どんな一日を願うか。
少しだけ深呼吸して、
少しだけあたたかいものを飲んで、
少しだけ自分に優しくする。
そんな「少し」が積み重なって、
きっと、最高の一日になっていく。
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